ये टिप्स करेगा मदद

 

1)शरीर और मन के संपूर्ण विकास के लिए स्वस्थ और संतुलित आहार जरूरी है। विटामिन और खनिजों से भरपूर भोजन डाइट में शामिल होना चाहिए। आहार में ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और डेयरी उत्पादों को शामिल करें। इससे आपकी हड्डियां भी मजबूत होंगी। 
2) नियमित कसरत से मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूती मिलती है और वजन भी संतुलित रहता है। यदि आप योग, रस्सी कूदना और साइकिल चलाना जैसी कसरत करते हैं तो लंबाई में कुछ इंच की बढ़ोतरी हो सकती है।
3)झुके हुए कंधे, टेक्स्ट नेक और कई स्पाइन आपके लुक को आपकी वास्तविक ऊंचाई से कुछ इंच छोटा दिखाते हैं। इससे गर्दन और पीठ में दर्द भी हो सकता है। 
4) रात में नींद पूरी नहीं होने पर भी शरीर का विकास प्रभावित हो सकता है। जब आप सोते हैं तो आपका शरीर झूमन ग्रोथ हार्मोन रिलीज करता है।
5) कई बार भोजन में विटामिन और खनिज जैसे जरूरी सभी पोषक तत्व नहीं मिल पाते। इसलिए जरूरत के अनुसार सप्लीमेंट्स लेने के लिए डॉक्टर की सलाह लें।